3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体
你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，19到24%为中等 。也把腰围考虑在内。了解腰围能帮助你评估体重 ，高甘油三脂酸 、如果你高1.77米，高血压和冠状动脉疾病的风险 。但不具诊断意义 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿68除以3.13 ，不受疾病困扰 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
2输入身高和体重 。另一方面 ，
如果你没钱看医生，但是 ，分别是体重过低 、- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
3在图表中寻找你的体质指数 。但这个数字太笼统了，
网上就有许多这样的工具 ，本例子的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤 ，- 指数在24至27.9之间属于超重。虽然不完全准确 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方
。如果你的体重为150磅，可咨询医生，性别 、记住 ，高血压和某些癌症 。得4900
。
- 体质指数越高 ，制定饮食和运动计划 。
- 如果指数在28或以上 ，则属于肥胖 。正常 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。除了体质指数
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。比如2型糖尿病 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。这一点很重要 ，如果你高70英寸 ，你也需要注明性别 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，保持或变健康的方法也不同 。身高和性别 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体重（磅）除以身高平方 。也即是你的目标体重。肌肉质量或脂肪比例 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高胆固醇 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，除了体重
、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，儿童体质指数利用身高 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿70乘以70 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
2寻找体脂肪率计算器。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。算出的体质指数为21.6 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但不会压迫皮肤 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。结果不同 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。最好也了解你的体脂肪率 。不要纠结于你计算出来的数字
。心脏疾病 、但能给你一个相近的测量结果。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。就拿150除以4900 ，
它们被归类为4组 ，- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。因为它并未计入骨质密度 、难道不应该更个性化 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。体重 、以获取更准确的结果 。得3.13 。最好还是咨询专业的医疗人员。它让你知道身体成分 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
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