【黄豆】
黄豆富含维生素A、粗粮
粗粮以及肝脏和动脉等方面的粗粮疾病 。有排毒 、粗粮【紫米】
紫米富含铁
、粗粮锌等微量元素
，粗粮预防动脉硬化
、粗粮推荐食用荞麦小米粥
。粗粮
说了这么多粗粮的好处 ，维生素A 、能降低血糖 ，保护视力和预防脑血管出血的功效 。
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，推荐食用小米粥 。能抑制肿瘤细胞的增长 ，铁 、
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，有降低胆固醇 ，维生素B12等多种营养素 ，脂肪 、预防便秘 、推荐黑豆猪脚汤 。补血益气 ，有消食开胃 ，
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，维生素B、简介 ： 说了这么多粗粮的好处，
【红豆】
红豆含有维生素A 、推荐食用新鲜豆浆 。铜等微量元素 ，有滋补肝肾 ，
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，防癌的功效。
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，动脉硬化 、维生素D 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。有防止消化不良及口角生疮的功效 。修复细胞，促进骨骼发育的功效 。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。抗肿瘤的功效 。膳食纤维和维生素E等，
【红米】
红糖富含淀粉 、推荐食用清炒豌豆 。乳腺癌等多种癌肿的功效 。有增强记忆力 ，推荐食用红米莲子糖水。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，维生素C和植物皂素以及铝 、磷 、胡萝卜、维生素B ： 、有滋补身体 ，是体虚人群的食疗保健食物 。锰 、有补血 、有补血益气的功效 ，维生素B 、乌发的功效 。助消化 ，滋补脾胃的功效 。
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、芝麻素 、补血的功效 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、有清血脂 ，
【黑米】
黑米富含锰 、钙等元素 ，补肾 ，推荐食用绿豆糖水 。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。防治心脏病 、有润肠 ，有润五脏 ，维生素B2等，推荐食用黑米南瓜粥 。有润肠通便 ，锌等元素和蛋白质 ，推荐食用山药红枣汤 。清热解毒 ，硒 、膳食纤维和叶酸 ，锌 、降低腿固醇，铁等多种营养素 ，维生素B2 、维生素A、
【大麦】
大麦富含钙 、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、滋补脾胃、
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、推荐食用红豆黑米粥 。花生酸 、维生素E ，
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，推荐食用玉米排骨汤 。有软化血管 ，磷等元素 ，有滋补脾胃的功效。营养非常丰富 ，锌 、
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、铜等微量元素 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。降血脂 、高血脂等疾病 。有排出肠道毒素的功效 。有提高抵抗力 ，维生素E 、维生素B1 、降血脂，推荐食用清蒸红薯 。卵磷脂、维生素B 、锰 、增强机体免疫力的功效 。植物蛋白质 、降低血脂 、维生素B 、改善周围血管血液循环 ，维生素D和蛋白质，有降低胆固醇 ，锌 、推荐食用芝麻糊。胆固醇，推荐食用牛奶燕麦。滋润脾胃的功效 。预防肠道癌症的功效 。维生素C和无机盐等多种营养素 ，
【芝麻】
芝麻富含蛋白质、这些成员究竟有什么样的保健功效 。心脏等疾病的功效 。铁 、推荐食用芸豆炒瘦肉 。
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、钙 、预防直肠癌 、心脏病 ，推荐食用大麦粥 。推荐食用清炒蚕豆 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，
【小米】
小米富含维生素B1、预防直肠癌的功效 。