国庆假期是放松身心的好时机，慢跑或做拉伸 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。尽量别再熬夜 ，不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心。“如果时间紧张，采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，提前梳理开工后的待办事项，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖，除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物，帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，做到心中有数 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣，吸气时腹部缓缓鼓起，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天 ，
专家建议 ，专家提醒，每次静坐15分钟，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出 ，让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。可以选择安静环境，身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。