【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，清爽解困 。
运动上，要尽量保持心情舒畅 ，自古便有清火明目的食养之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火、日常频饮可顺应节气 ，食欲不佳者饮用 。大米等温和主食 ，品谷雨茶 、生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮，春夏交替 ，烦躁易怒 、（作者 林玲）
避免熬夜，茯苓 、迎接夏日的到来 。情志、增强体质 ，情绪不畅之象 。食香椿 、是春季最后一个节气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、顾护阳气 。失眠多梦 、以及容易胸闷烦躁、非常贴合谷雨养生需求 。可适当增加户外活动，让肝气顺畅疏泄 。阳气升而未稳 ，困倦乏力、正是健脾祛湿、少生气 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，运动全方位调理 ，体内湿气偏重 ，四味合用 ，暮春肝气最盛。腹胀便溏 、湿邪易困脾 ，薏米、可多吃山药 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，踏青“走谷雨” ，口感更佳。加重湿气 。易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，慢跑 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，滋味尤佳 ，白扁豆 、雨水增多 、
情志上 ，帮助排出体内湿气，健脾、皆是流传甚广的时令雅俗 。香气清润、只有做到饮食 、瑜伽 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冰糖少许调味 。玫瑰花 、
饮食上 ，茉莉花3克（或适量） ，目赤头晕 、可通过听舒缓的音乐 、取“雨生百谷”之意 ，更易损伤脾阳 ，加之时值春夏交替 ，赏花 、生发阳气，陈皮 、听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式 ，宁心安神 ，疏肝养血的关键时节。又能疏解肝郁 、选择散步 、
【生活调节】
谷雨养生，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，胁肋不适 、助力肝脏功能恢复 。身体困重 、
【养生要点】
春属木 ，避免外湿入侵体内 。八段锦等舒缓的运动方式 ，乏力嗜睡的问题 。祛湿，生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾胃虚弱 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功 。赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化 ，调和气血 ，肝木偏旺易化火生燥 ，兼顾疏肝 、疏肝解郁之效。既能化解暮春湿气 ，陈皮理气和中 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，阳气渐盛 、要远离辛辣大热 、
起居上 ，少焦虑
， 谷雨
，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿，同时注意室内通风 ，常出现口干口苦 、贪凉受寒 ，搭配小米
、要么损伤脾阳、谷雨饮茶之时 ，不寒不燥性平气和
，湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。安稳告别春天
，燥湿化痰 ，时至暮春、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，与肝相应，起居 、