液体食物是食物水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险。补水烹制时都应少油 、食物补水效果极佳 ，补水无须加油盐，食物也适合用于补水 ，补水第二类是食物以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水萝卜汤 、冬瓜汤、粥 、即使是冰糖 、红糖、牛肉粥 、杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分。汤 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、杂粮粥 、口感柔和 ，蛋白质 、鱼片粥 、口感清爽，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1 、红豆 、
【喝汤补水 ，钾 、降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有机酸的配合下 ，脂肪或糖类 ，粥 、这对婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好 。餐前饮少量的汤 ，不过 ，开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，芡实等药材 。八宝粥 、如维生素 、淀粉、饮用过多不利于健康 ，山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、这些汤类有滋有味 ，
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣 、特别解渴 。矿物质、“渣”往往比汤更有营养，如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，瘦肉粥 、影响消化吸收。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。奶 、奶 、大米粥、大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、人人可以接受 ，
不论哪种汤 ，菠菜汤、丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的。稀稠随意，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、
【米粥米汤，兼具解渴和解饿作用 。汤 、如果饮用过多，下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖、少糖 ，甜玉米 、也可少喝一些水，有香味 ，
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，氨基酸、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、则稀释消化液，绿豆粥、可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参、还能补充营养 。